【夜の習慣】「あーあ」を持ち越さない眠りかた

〜湯船のように ゆるんで眠る〜 

 今日も一日、おつかれさまでした。 

なんだかパッとしなかった日も、 

誰かにモヤッとした日も、

 特に何もなかった日も。 

 それでも、

夜は必ずやってきます。 

その「夜の入り口」に、 

どんな気持ちで立っていますか？ 

 ⸻ 

「あーあ」で眠ると、
「あーあ」で目覚める 

 寝る前って、意外と大事！

知らないうちに 

「今日もダメだったな…」

とか

 「またできなかった…」

なんて思いながら寝てしまうと、 

朝もどこか重たくて、

顔までブッサイクになっちゃう（これ、ほんと嫌！）。

 ⸻ 

 問題がないと落ち着かない？

 わたしたちはつい、 

「何か課題がないといけない」

とか 

「もっと成長しなきゃ」

って思いがち。。。

でも本当は、

 “なにもない”って、ものすごく豊かなこと。 

 静かな夜、 

ただ呼吸しているだけの時間を

ちゃんと味わえる自分でいたいなと思います。 

 ⸻ 

嫌だったことは、いったん棚の上へ 

 その日にあった イヤなこと、

モヤモヤしたこと、

疲れたこと。 

 ぜんぶ、 「いったん、棚の上に置いておこう」 

そうやってそっと手放して、

夜は眠るだけにしてみて。

 ⸻

思い出すのは、
うれしかったことや感謝したいこと 

 寝る前に、 

心のなかをあったかくするものを少しだけ思い出してみて。

 • 美しかったこと

 • たのしかったこと

 • 感謝したいこと 

 • よかったなぁって思えた瞬間

 大きなことじゃなくていい。

 「がんばって見つけなきゃ」と思わなくていい。 

 それは、

頭で考えて引っぱってくるものじゃなくて、 

内側からふわっと湧き上がってくるもの。 

 ⸻ 

「ホッとしてる」感じを意識してみて 

 湯船にじんわり浸かっているような、

 ホッとゆるんでる感じを、

寝る前に少しだけ。 

 その感覚を思い出すだけで、

 明日のわたしの表情が、きっと変わってくる。

  ⸻

 ☽ やってみてね 

 わたしたちは、 

がんばりすぎなくてもいい。

 何かを成しとげなくても、 

うまくやれなくても、 

ゆるんで、ただ在るだけでいい。

 夜は、

 “ちゃんとしなきゃ”を脱ぎ捨てて 

素の自分に戻る時間。 

 「わたし、ゆるんでいいんだ」

 そう思えたら、

心も体もやさしくほぐれていきます。

 ⸻

 🌙おわりに 

 眠る前に、

自分をゆるめる習慣を。 

それだけで、

朝のはじまりが変わってくる。

 「何もないこと」が心地よくなるほどに、

 日々は静かに豊かになっていく♡

 あーあを持ち越さない夜。 

やさしい朝への入り口を、今日も大切に。

P.S. ゆるみ時間のおともに𓍯 

 夜のじぶんにつながる時間、 

その“余白”をそっと支えてくれる香りがあります。 

やさしく香るたび、 

呼吸が深くなって、

心がほどけていくような感覚に包まれます。

 ▶︎ 〜エネルギーフレグランス ZiN〜 

 ピンときたら、ぜひのぞいてみてくださいね𓂃𓏸𓈒𓇬

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